u88 Kiểm soát sự tập trung giữa cơn bão công nghệ Đà Nẵng Online

Đăng ngày: 09 03, 2025

Online Games u88

Đà Nẵng cuối tuần

.、Kiểm soát sự tập trung giữa cơn bão công nghệ

Thứ Bảy, 08/03/2025, 15:29 [GMT+7]

Chia sẽ、Facebook、Linkhay、Google Bookmarks

Twitter、Gửi tin qua Email

In bài viết này

.、.、.、Trong thời đại kỹ thuật số với vô vàn thông tin dồn dập, việc duy trì sự tập trung dường như trở thành một thử thách ngày càng khó khăn.

Trong cuốn sách Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention - And How to Think Deeply Again , tác giả Johann Hari đã thực hiện hành trình khám phá công phu, kỹ lưỡng và cũng đầy trải nghiệm cá nhân để tìm hiểu lý do vì sao khả năng tập trung của chúng ta bị suy giảm và cách để lấy lại, duy trì năng lực tập trung đó. Đây cũng là một nghiên cứu sâu rộng về cách xã hội hiện đại đang định hình khả năng chú ý của chúng ta.

Trạng thái "dòng chảy"

Mở đầu bằng câu chuyện đầy cảm xúc về người cháu trai của tác giả, một cậu bé từng tràn đầy hứng thú với thế giới xung quanh nhưng rồi dần trở nên gắn chặt với màn hình điện thoại và đánh mất khả năng tập trung vào những điều quan trọng. Câu chuyện là khởi đầu cho hành trình nghiên cứu kéo dài khắp thế giới, nơi Johann Hari gặp gỡ hơn 250 chuyên gia để tìm hiểu những yếu tố gây ra cuộc khủng hoảng tập trung dường như đang ngày một trầm trọng hơn của nhân loại.

Những phát hiện của Hari đã chỉ ra rằng, có đến 12 nguyên nhân chính khiến khả năng tập trung của con người bị xói mòn. Một trong những yếu tố quan trọng nhất chính là tốc độ của đời sống hiện đại. Khi mọi thứ diễn ra nhanh hơn bao giờ hết, từ tốc độ luân chuyển thông tin cho đến cách chúng ta tiêu thụ nội dung, bộ não bị buộc phải chuyển đổi liên tục giữa các nhiệm vụ mà không có thời gian để thực sự suy nghĩ sâu sắc.

Thêm vào đó, trạng thái “dòng chảy” - khoảnh khắc khi con người hoàn toàn đắm chìm vào công việc hoặc sở thích - đang dần trở nên khó đạt được hơn bởi sự gián đoạn liên tục từ điện thoại, email và mạng xã hội. Điều đáng lo ngại hơn, Hari còn cho thấy rằng việc đọc sách sâu đang suy giảm đáng kể, khi phần lớn nội dung mà con người tiêu thụ đều là những đoạn thông tin ngắn gọn, giật gân trên mạng xã hội, khiến bộ não mất dần khả năng tập trung vào những văn bản dài hơn.

Không chỉ vậy, công nghệ hiện đại còn giám sát và thao túng chúng ta theo những cách khó lường, khiến sự chú ý bị khai thác như một nguồn tài nguyên kinh tế. Tác giả dành dung lượng lớn để chỉ ra bản chất của các mô hình mạng xã hội cũng như trang web có thiết kế “gây nghiện” và thao túng tâm lý con người ra sao. Bên cạnh đó, căng thẳng và kiệt sức cũng góp phần không nhỏ vào vấn đề này. Sự căng thẳng đến từ công việc, đời sống cá nhân và áp lực xã hội khiến bộ não rơi vào trạng thái cảnh giác cao độ, từ đó làm giảm khả năng duy trì sự tập trung lâu dài. Cùng với đó còn là nguyên nhân về dinh dưỡng, giấc ngủ, ô nhiễm không khí…

“Khoảng lặng” trong ngày

Tuy nhiên, Hari không chỉ dừng lại ở việc phân tích vấn đề mà còn đề xuất những giải pháp thực tế để khôi phục khả năng tập trung. Ông khuyến nghị mỗi người nên chủ động tạo ra các “khoảng lặng” trong ngày, nơi không bị gián đoạn bởi điện thoại hay công nghệ. Đồng thời, việc xây dựng một môi trường sống và làm việc không bị xao nhãng là điều cần thiết, chẳng hạn như đặt điện thoại ra xa tầm tay hoặc sử dụng các ứng dụng giúp giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội.

Bên cạnh đó, thói quen đọc sách cũng cần được củng cố, không chỉ vì lợi ích mở rộng tri thức mà còn bởi nó giúp rèn luyện khả năng tập trung trong thời gian dài. Một phương pháp khác có thể áp dụng là thực hành thiền chánh niệm, giúp rèn luyện sự chú ý và kiểm soát tư duy. Quan trọng hơn, mỗi người cần thay đổi tư duy về năng suất, thay vì cố gắng hoàn thành nhiều công việc một lúc như những người “đa nhiệm” vẫn làm, hãy tập trung vào từng nhiệm vụ với sự chú ý trọn vẹn.

Đối với các bậc cha mẹ, cuốn sách mang đến những lời khuyên quý giá để giúp con trẻ phát triển khả năng tập trung tốt hơn. Cha mẹ cần thiết lập những giới hạn thời gian sử dụng thiết bị số cho con, khuyến khích các hoạt động ngoài trời để trẻ có cơ hội tiếp xúc với thiên nhiên và tăng cường khả năng tập trung một cách tự nhiên. Việc vui chơi tự do không chỉ giúp trẻ giải tỏa năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển nhận thức và kỹ năng xã hội của trẻ. Hari chỉ ra rằng, trẻ em ngày nay có ít cơ hội chơi tự do hơn các thế hệ trước, thay vào đó, lịch trình của chúng được sắp xếp dày đặc với các hoạt động có tổ chức và tiếp xúc quá nhiều với công nghệ.

Chơi ngoài trời giúp trẻ học cách tập trung vào một nhiệm vụ trong thời gian dài hơn, cải thiện khả năng nhận biết môi trường xung quanh và phát triển sự linh hoạt trong suy nghĩ. Do đó, cha mẹ cần tạo điều kiện để con có những khoảng thời gian vui chơi tự nhiên, thay vì bó buộc trẻ vào những hoạt động có tổ chức liên tục hoặc để trẻ bị chi phối bởi màn hình. Quan trọng nhất, cha mẹ cần làm gương cho trẻ. Nếu người lớn luôn dán mắt vào điện thoại, trẻ cũng sẽ học theo thói quen đó. Việc dành thời gian chất lượng cùng con mà không bị gián đoạn bởi công nghệ sẽ giúp trẻ học cách tập trung vào những điều quan trọng.

Cuốn sách Stolen Focus không chỉ là một lời cảnh tỉnh về cách mà cuộc sống hiện đại đang bào mòn khả năng tập trung của con người, mà còn là một hướng dẫn thực tế để giúp chúng ta lấy lại sự chú ý và khả năng tư duy sâu sắc. Một điểm đáng nhớ của cuốn sách chính là bản thân tác giả cũng thừa nhận mình đã chật vật như thế nào khi nỗ lực thoát khỏi sự mất tập trung và rồi lại “ngựa quen đường cũ” ra sao, chỉ để cho thấy đây là vấn đề mà từ biết đến thực hiện được có khoảng cách rất xa.

Đây là cuốn sách mang đến những gợi ý vô cùng hữu ích để nuôi dưỡng một thế hệ có khả năng tập trung và suy nghĩ sâu sắc hơn.